測量排卵期體溫需使用基礎體溫計每日晨起靜臥測量，主要方法有口腔測量法、腋下測量法、陰道測量法、電子體溫計連續監測法。

將基礎體溫計置于舌下閉合口腔5分鐘，避免說(shuō)話(huà)或移動(dòng)，排卵后體溫通常上升0.3-0.5攝氏度。

體溫計尖端緊貼腋窩中央夾緊5分鐘，需保持手臂靜止，該方法受環(huán)境溫度影響較大需多次校準。

專(zhuān)用基礎體溫計插入陰道1-2厘米測量3分鐘，數據穩定性較高但需注意清潔消毒避免感染。

佩戴可穿戴電子體溫計連續監測睡眠期體溫變化，自動(dòng)生成曲線(xiàn)圖但設備成本較高。

建議選擇固定測量時(shí)段和部位，記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期數據，配合宮頸黏液觀(guān)察可提高排卵預測準確性，避免劇烈運動(dòng)或飲酒等干擾因素。