月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)血發(fā)黑可通過(guò)調整生活習慣、藥物治療、激素干預、中醫調理等方式改善，通常與內分泌紊亂、子宮病變、貧血、精神壓力等因素有關(guān)。

長(cháng)期熬夜或過(guò)度節食可能導致卵巢功能減退，表現為月經(jīng)周期紊亂。建議保持規律作息，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉和菠菜。

子宮內膜薄可能引起經(jīng)量減少，伴隨經(jīng)血淤積發(fā)黑?？勺襻t囑使用戊酸雌二醇片促進(jìn)內膜生長(cháng)，或益母草顆粒改善血液循環(huán)，桂枝茯苓膠囊調理氣血。

多囊卵巢綜合征患者常見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā)伴經(jīng)色異常，可能與雄激素過(guò)高有關(guān)。需通過(guò)炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節激素，配合二甲雙胍改善胰島素抵抗。

氣血兩虛型月經(jīng)病可見(jiàn)經(jīng)期延長(cháng)量少，經(jīng)血色暗。中醫辨證使用烏雞白鳳丸溫補氣血，或艾附暖宮丸散寒化瘀，需配合艾灸關(guān)元穴。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過(guò)度勞累，若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查。