侯勇 主任醫師
早晨起床腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變等原因引起。
1. 睡姿不當：長(cháng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥或側臥時(shí)在膝蓋間墊枕頭以維持脊柱自然曲度。
2. 床墊不適：過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力，改善晨起疼痛。
3. 肌肉勞損：前一天過(guò)度負重或運動(dòng)可能引發(fā)腰部肌肉微小損傷，表現為晨起僵硬疼痛，可通過(guò)熱敷和適度拉伸緩解。
4. 腰椎退行性變：可能與椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛或活動(dòng)受限，需通過(guò)影像學(xué)確診后采用物理治療或藥物干預。
建議避免久坐久站，加強核心肌群鍛煉，若疼痛持續超過(guò)兩周或出現下肢麻木需及時(shí)骨科就診。
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