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什么運動(dòng)能降低血壓?

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問(wèn)題描述

什么運動(dòng)能降低血壓?

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

有氧運動(dòng),如快速行走、慢跑、登山、騎自行車(chē)、游泳、太極拳有降低血壓的效果,在運動(dòng)過(guò)程中,由于身體需要增加心臟血液,射出更多的血液供應骨骼、肌肉和全身,所以在運動(dòng)過(guò)程中可能會(huì )有血壓升高,但如果長(cháng)期堅持運動(dòng),可能會(huì )減肥,減少水和鈉儲存,從而發(fā)揮降低血壓的作用。在運動(dòng)過(guò)程中,我們必須逐步結合工作和休息,避免無(wú)氧運動(dòng),運動(dòng)時(shí)間通常是每周5~7每次30分鐘到一小時(shí)左右。

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