邸立君 副主任醫師
要想減肥，首先注意多運動(dòng)，再就是調整飲食。平時(shí)多跑步，游泳，跳繩，多做有氧運動(dòng)，能夠加速脂肪的燃燒，達到減肥的目的。還有，不要吃些高脂肪和高油脂的食物，像肥肉油炸油煎食品，平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢，生活規律，避免經(jīng)常熬夜勞累。經(jīng)計算你的體重指數30.86，遠大于28，屬于肥胖體型，建議行科學(xué)有效的減肥方法，首先控制飲食，低脂低碳水化合物清淡飲食，忌暴飲暴食、零食、油炸彭食品，七成飽即可，尤其晚飯更要控制，其次是循序漸進(jìn)的增加有氧運動(dòng)量，廣場(chǎng)舞、快走慢跑、游泳、騎單車(chē)等，每天至少1小時(shí)。第三是忌熬夜，養成早睡早起的好習慣。長(cháng)期堅持有效防反彈。另外也可到正規醫院行吸脂術(shù)。
產(chǎn)后肥胖想減肥怎么做
1個(gè)問(wèn)答
纖修堂減肥快嗎？我想減肥？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，但我不想依靠藥物。竹茶有減肥的效果嗎？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，該怎樣減，給耳朵貼東西，管用嗎？
1個(gè)問(wèn)答
想減肥但是不想吃減肥藥用瘦身貼可以嗎？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，我太胖了，有什么辦法嗎？
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，我太胖了，有什么辦法嗎？
1個(gè)問(wèn)答
胃和肚子都有肉，想減肥
1個(gè)問(wèn)答
我想減肥，但我不能減肥。我該怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
思想減肥從哪個(gè)方面入手？
1個(gè)問(wèn)答
乙肝小三陽(yáng)能自愈嗎
1個(gè)問(wèn)答
流產(chǎn)后可以坐著(zhù)休息嗎
1個(gè)問(wèn)答
乙肝患者怎么減肥
1個(gè)問(wèn)答
皮膚黑是乙肝的一種表現嗎
1個(gè)問(wèn)答
感染諾如病毒能喝藿香正氣水嗎
1個(gè)問(wèn)答
支原體感染時(shí)可以用球蛋白嗎
1個(gè)問(wèn)答
蟯蟲(chóng)病怎么能徹底治好
1個(gè)問(wèn)答
乙肝病毒攜帶者小三陽(yáng)可以劇烈運動(dòng)嗎
1個(gè)問(wèn)答
懷孕了乙肝表面抗體，核心抗體陽(yáng)性怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
狂犬免疫球蛋白多少錢(qián)
1個(gè)問(wèn)答
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