侯勇 主任醫師
骨質(zhì)疏松患者飲食需注重鈣質(zhì)與維生素D攝入，可適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海魚(yú)，同時(shí)避免高鹽高脂飲食，減少咖啡因和酒精攝入。
1、高鈣食物牛奶、奶酪等乳制品含鈣量高且易吸收，豆腐、豆漿等豆制品也富含鈣質(zhì)，建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。
2、維生素D補充鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含維生素D，蛋黃和動(dòng)物肝臟也可適量食用，必要時(shí)可在醫生指導下服用維生素D補充劑。
3、礦物質(zhì)均衡菠菜、芥藍等深綠色蔬菜含鈣和鎂，堅果類(lèi)食物提供鋅和銅，這些礦物質(zhì)對骨骼健康均有幫助。
4、飲食禁忌減少腌制食品和加工食品攝入以控制鈉鹽，限制咖啡每日不超過(guò)2杯，避免酗酒，這些習慣會(huì )加速鈣質(zhì)流失。
除飲食調整外，建議骨質(zhì)疏松患者每日進(jìn)行適量負重運動(dòng)，定期監測骨密度，遵醫囑服用碳酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物，并預防跌倒。
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