醫生回答
胡乃文 副主任醫師
痛風(fēng)患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、抗阻力訓練、關(guān)節活動(dòng)度練習、水中運動(dòng)等方式改善癥狀。運動(dòng)需避免劇烈沖擊關(guān)節，同時(shí)配合飲食控制與藥物治療。
1、低強度有氧運動(dòng)快走、騎自行車(chē)等可促進(jìn)尿酸代謝，每周3-5次，每次20-30分鐘，運動(dòng)前后充分補水。
2、抗阻力訓練彈力帶訓練、徒手深蹲等增強肌肉力量，減輕關(guān)節負擔，每周2-3次，避開(kāi)急性發(fā)作期。
3、關(guān)節活動(dòng)度練習太極拳、瑜伽等柔韌性訓練可改善關(guān)節功能，動(dòng)作需緩慢輕柔，避免過(guò)度屈伸受累關(guān)節。
4、水中運動(dòng)游泳、水中漫步利用浮力減少關(guān)節壓力，水溫建議保持28-32℃，單次不超過(guò)45分鐘。
運動(dòng)時(shí)穿戴護具保護受累關(guān)節，出現關(guān)節紅腫熱痛立即停止活動(dòng)，需結合降尿酸藥物與低嘌呤飲食綜合管理。
