腰椎間盤(pán)膨出可能由長(cháng)期不良姿勢、腰部勞損、椎間盤(pán)退行性變、外傷等因素引起，通常表現為腰痛、下肢麻木等癥狀。

久坐、彎腰駝背等姿勢導致腰椎壓力不均，加速椎間盤(pán)磨損。建議調整坐姿，使用腰靠墊，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

重體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)造成腰部肌肉韌帶反復牽拉。需減少負重活動(dòng)，加強核心肌群鍛煉，如平板支撐。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，椎間盤(pán)水分流失彈性下降?？赡芘c遺傳因素相關(guān)，表現為晨起僵硬感?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。

跌倒、撞擊等外力導致纖維環(huán)部分撕裂。常伴隨急性劇痛和活動(dòng)受限。需臥床休息，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)或射頻消融術(shù)。

日常注意睡硬板床，避免久坐久站，可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)，疼痛急性期建議盡早就醫評估。