女性腰酸可以適量吃黑芝麻、核桃、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

黑芝麻富含鈣和維生素E，有助于緩解肌肉疲勞和骨質(zhì)疏松引起的腰酸。

核桃含有歐米伽3脂肪酸，能夠減輕炎癥反應，改善腰部酸痛癥狀。

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和抗炎成分，有助于緩解慢性腰酸。

菠菜含有豐富的鎂元素和膳食纖維，可以幫助放松肌肉并改善血液循環(huán)。

布洛芬是非甾體抗炎藥，適用于緩解輕至中度腰酸和炎癥反應。

對乙酰氨基酚具有鎮痛解熱作用，適合暫時(shí)緩解非炎癥性腰酸。

雙氯芬酸鈉可有效減輕肌肉和關(guān)節炎癥導致的腰部疼痛。

腰酸期間應注意避免久坐久站，適當進(jìn)行腰部拉伸運動(dòng)，保證充足休息，若癥狀持續或加重應及時(shí)就醫檢查。