王亮 副主任醫師
腳踝扭傷后48小時(shí)內應冷敷，48小時(shí)后可熱敷。冷敷能收縮血管減少腫脹，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復。
1、冷敷時(shí)機急性期（扭傷后48小時(shí)內）使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，可減輕組織出血和疼痛。
2、熱敷時(shí)機恢復期（48小時(shí)后）改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，有助于消散淤血和修復損傷。
3、冷敷方法冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止直接接觸皮膚。若出現皮膚蒼白、麻木需立即停止。
4、熱敷方法熱敷溫度控制在40-45℃，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹慎，防止低溫燙傷。
扭傷后應抬高患肢，避免負重活動(dòng)，若72小時(shí)后仍持續腫脹或疼痛加劇需及時(shí)就醫。
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