黃玉紅 主任醫師
便秘可通過(guò)調整飲食、腹部按摩、適量運動(dòng)和藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。
1、調整飲食增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，如西藍花、火龍果、燕麥等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免食用過(guò)多精細加工食品。
2、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部能刺激腸道蠕動(dòng)，每次按摩10-15分鐘，力度適中。按摩時(shí)可配合腹式呼吸效果更佳。
3、適量運動(dòng)適度進(jìn)行快走、瑜伽等運動(dòng)能增強腹肌力量，改善腸道功能。避免久坐不動(dòng)的生活方式。
4、藥物輔助可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。這些藥物通過(guò)不同機制幫助緩解便秘癥狀。
長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，日常注意建立規律的排便習慣，保持充足水分攝入。
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