王鳳英 主任醫師
排卵備孕期可以適度運動(dòng)，運動(dòng)方式主要有散步、瑜伽、游泳、慢跑等低強度有氧運動(dòng)。
1、散步每天30分鐘散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善卵巢功能，避免劇烈運動(dòng)導致身體疲勞。
2、瑜伽舒緩的瑜伽動(dòng)作能放松身心，調節內分泌，注意避免高溫瑜伽或過(guò)度扭轉腹部的體式。
3、游泳水中運動(dòng)對關(guān)節沖擊小，可增強心肺功能，建議選擇水質(zhì)清潔的泳池，避免受涼。
4、慢跑每周3次以下、每次不超過(guò)40分鐘的慢跑可維持體能，需控制心率在最大心率的60%-70%。
備孕期間應避免競技性運動(dòng)或高強度訓練，運動(dòng)前后注意補充水分，若出現腹痛或異常出血需立即停止運動(dòng)并就醫。
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