劉晗 副主任醫師
便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療及生活習慣改善等方式預防和治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力減弱及藥物副作用等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用蔬菜水果、全谷物及豆類(lèi)，避免過(guò)多攝入精制食品。
2、補充水分每日飲用足夠水分可軟化糞便，建議成年人每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免飲用過(guò)多含咖啡因飲料。
3、藥物治療在醫生指導下可使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等藥物，這些藥物通過(guò)不同機制幫助緩解便秘癥狀。
4、改善習慣建立規律排便習慣，避免忽視便意，適當增加身體活動(dòng)量，這些措施有助于維持腸道正常功能。
建議保持適度運動(dòng)，如散步或瑜伽，同時(shí)注意調節心理壓力，這些生活方式的調整對預防和治療便秘都有積極作用。
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