提高懷孕概率可通過(guò)調整同房時(shí)機、優(yōu)化生活方式、監測排卵周期、排查健康問(wèn)題等方式實(shí)現。備孕成功率主要與排卵期準確性、雙方生殖健康、營(yíng)養狀態(tài)、心理壓力等因素相關(guān)。

在排卵期前后每1-2天同房一次，精子在女性生殖道可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小時(shí)，此時(shí)受孕概率最高。建議通過(guò)基礎體溫法或排卵試紙輔助判斷。

雙方需戒煙戒酒，男性避免高溫環(huán)境，女性保持體重適中。每日補充0.4-0.8毫克葉酸，規律作息有助于維持激素平衡。

月經(jīng)規律者可從周期第10天開(kāi)始用排卵試紙檢測，配合宮頸黏液觀(guān)察或超聲監測。多囊卵巢綜合征等患者需醫生指導調整月經(jīng)周期。

孕前檢查需排除輸卵管阻塞、精索靜脈曲張等問(wèn)題。甲狀腺功能異常、糖尿病等慢性病需提前控制，衣原體感染等需及時(shí)治療。

備孕期間可適量增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免劇烈運動(dòng)但保持每周3次中等強度鍛煉，長(cháng)期未孕建議雙方共同就診生殖醫學(xué)科。