醫生回答
王強 副主任醫師
月經(jīng)期間一般可以適量吃橘子，有助于補充維生素C和水分，但需避免過(guò)量食用。
橘子富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)鐵的吸收，改善因失血導致的輕微貧血癥狀。橘子中的水分含量較高，有助于維持身體水分平衡，緩解經(jīng)期可能出現的輕度脫水現象。橘子含有的天然糖分可快速提供能量，對經(jīng)期常見(jiàn)的乏力癥狀有一定改善作用。橘子皮中的揮發(fā)油成分可能對部分人群的胃腸產(chǎn)生刺激，經(jīng)期胃腸功能較弱者需控制食用量。橘子屬于寒性水果，中醫理論認為過(guò)量食用可能加重宮寒體質(zhì)女性的痛經(jīng)癥狀。
月經(jīng)期間飲食需注意營(yíng)養均衡，可適量食用溫性水果如蘋(píng)果、桂圓等補充營(yíng)養。保持每日適量運動(dòng)如散步或瑜伽，有助于促進(jìn)血液循環(huán)緩解不適。注意腹部和足部保暖，避免受涼加重痛經(jīng)。保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。如出現嚴重痛經(jīng)或月經(jīng)異常，建議及時(shí)就醫檢查。
