打完百白破疫苗后胳膊紅腫可通過(guò)冷敷、局部按摩、保持休息、避免劇烈運動(dòng)、觀(guān)察癥狀等方式緩解。紅腫通常由疫苗注射后的局部免疫反應引起，屬于正?，F象。
1、冷敷處理：在注射部位紅腫處使用冷敷，可有效減輕局部腫脹和疼痛。將冰袋或冷毛巾包裹后敷于紅腫區域，每次10-15分鐘，每日2-3次，注意避免直接接觸皮膚以免凍傷。
2、局部按摩：輕柔按摩紅腫部位有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速局部代謝。用指腹輕輕按壓，從紅腫邊緣向中心緩慢移動(dòng)，每次按摩5-10分鐘，每日1-2次，力度以不引起疼痛為宜。
3、保持休息：注射后適當休息有助于身體恢復，減少局部不適。避免長(cháng)時(shí)間使用注射側手臂進(jìn)行重體力活動(dòng)，盡量保持手臂自然放松，有助于緩解紅腫癥狀。
4、避免劇烈運動(dòng)：劇烈運動(dòng)可能導致局部血液循環(huán)加快，加重紅腫癥狀。注射后24-48小時(shí)內避免跑步、舉重等高強度運動(dòng)，選擇散步、輕度拉伸等低強度活動(dòng)更為適宜。
5、觀(guān)察癥狀：紅腫通常會(huì )在1-2天內逐漸消退，若持續時(shí)間較長(cháng)或伴有發(fā)熱、嚴重疼痛等癥狀，需及時(shí)就醫。注意觀(guān)察局部是否有異常分泌物、皮膚溫度升高等情況，必要時(shí)咨詢(xún)
日常護理中，保持均衡飲食，攝入富含維生素C的食物如橙子、草莓等，有助于增強免疫力；適當進(jìn)行輕度運動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)；注意注射部位清潔，避免感染。若紅腫持續或加重，建議及時(shí)就醫評估。