邵自強 主任醫師
突然睡不著(zhù)覺(jué)可能由精神壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，通常表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、精神壓力工作緊張或情緒焦慮會(huì )導致大腦皮層持續興奮。建議通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。
2、作息紊亂熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，減少午睡時(shí)長(cháng)，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。
3、環(huán)境干擾光線(xiàn)過(guò)強、噪音等外界刺激影響睡眠質(zhì)量?？膳宕餮壅?、使用白噪音機，保持臥室溫度在20-24攝氏度。
4、軀體疾病可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、潮熱等癥狀?？勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。
睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及攝入咖啡因，持續失眠超過(guò)1周建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。
晚上失眠睡不著(zhù)是什么原因引起的
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長(cháng)期睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
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困但是睡不著(zhù)什么原因
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半夜老醒睡不著(zhù)什么原因
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心里急躁睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？
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晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦
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