女性腰骶部疼痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、盆腔炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物干預、病因治療等方式緩解。

長(cháng)期久坐或姿勢不良導致肌肉慢性損傷，表現為酸脹痛，熱敷和適度拉伸可緩解癥狀。

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛，可能與久坐、負重等因素有關(guān)，通常伴隨下肢麻木，需通過(guò)影像學(xué)確診后行牽引或藥物治療。

婦科感染引發(fā)的牽涉痛，多伴有分泌物異常，可能與衛生習慣或性生活有關(guān)，需進(jìn)行抗感染治療。

絕經(jīng)后雌激素下降導致骨量減少，輕微外力即可引發(fā)疼痛，需補充鈣劑和維生素D并預防跌倒。

建議避免久坐并加強核心肌群鍛煉，若疼痛持續或加重需及時(shí)就醫排查病因，日常注意保暖和睡硬板床。