如果出現書(shū)看多了頭暈、腦脹的癥狀，建議通過(guò)以下幾種方式緩解：1.長(cháng)時(shí)間讀書(shū)，大腦容易高度緊張，從而出現頭暈、腦脹的癥狀。建議勞逸結合，每次看書(shū)間隔30~40分鐘左右休息一下，可以到戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，或者向遠方眺望，使大腦和眼睛得到充分的休息、放松。2.書(shū)讀多了出現頭暈、腦脹，還應該測量血壓。如果發(fā)現血壓升高，及時(shí)服用降壓藥物，穩定血壓。3.長(cháng)時(shí)間讀書(shū)用腦，建議在飲食上可以補充一些健腦益智的食物，例如牛奶、核桃、蛋黃、魚(yú)蝦等?？梢栽谝欢ǔ潭壬蠝p少頭昏、腦脹發(fā)生的概率。