腳崴了走路疼可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳崴通常由運動(dòng)損傷、地面不平、穿鞋不當、肌肉疲勞、關(guān)節不穩等原因引起。
1、休息：腳崴后應立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。休息有助于減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)組織修復。建議至少休息24-48小時(shí)，避免負重行走。
2、冰敷：在崴腳后的24-48小時(shí)內，每隔2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。冰敷可以收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。
3、加壓包扎：使用彈性繃帶對患處進(jìn)行加壓包扎，有助于減少腫脹和出血。包扎時(shí)注意松緊適度，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。
4、抬高患肢：將患肢抬高至心臟水平以上，有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。休息時(shí)可使用枕頭墊高腳部。
5、藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊300mg，每日2次、對乙酰氨基酚片500mg，每日3次或雙氯芬酸鈉凝膠外用，每日3次。
日常護理中，崴腳后應避免過(guò)早活動(dòng)，待疼痛和腫脹明顯緩解后再逐步恢復行走?；謴推陂g可進(jìn)行輕度拉伸和關(guān)節活動(dòng)度訓練，避免劇烈運動(dòng)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等，促進(jìn)組織修復。適當補充鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康。若疼痛持續不緩解或伴有嚴重腫脹、畸形，應及時(shí)就醫，排除骨折或韌帶損傷的可能性。