聶小娟 副主任醫師
脫發(fā)可通過(guò)保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、控制壓力等方式預防。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養不良、毛囊損傷等原因引起。
1、保持清潔定期清洗頭皮可減少油脂堆積和毛囊堵塞，避免使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過(guò)高，輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
2、均衡飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族等營(yíng)養素，適量攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免過(guò)度節食。
3、減少刺激減少染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)處理，梳頭時(shí)避免暴力拉扯，吹風(fēng)機保持適當距離，高溫會(huì )損傷毛鱗片導致斷裂。
4、調節壓力長(cháng)期焦慮會(huì )加重雄激素性脫發(fā)，可通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解，保證充足睡眠有助于毛囊修復。
若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。
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