男性不育癥飲食可通過(guò)調整營(yíng)養攝入、改善飲食習慣、補充特定營(yíng)養素等方式輔助改善。日常飲食中應避免高糖、高脂、刺激性食物，同時(shí)增加富含鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素的食物攝入。
1、控制糖分：高糖飲食可能導致胰島素抵抗和代謝紊亂，影響精子質(zhì)量。減少含糖飲料、甜點(diǎn)等高糖食物的攝入，選擇低糖水果如藍莓、草莓等。
2、減少脂肪：高脂飲食可能增加體內氧化應激，損害精子功能。減少紅肉、油炸食品的攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅果等。
3、補充鋅：鋅是精子生成和成熟的重要元素。多吃富含鋅的食物如牡蠣、牛肉、南瓜子，或適量補充鋅劑，建議每日攝入量為15-30mg。
4、增加硒：硒具有抗氧化作用，有助于保護精子免受自由基損傷。食用富含硒的食物如巴西堅果、雞蛋、蘑菇，或每日補充50-100μg硒。
5、攝入維生素E：維生素E有助于改善精子活力和形態(tài)。多吃富含維生素E的食物如杏仁、菠菜、橄欖油，或每日補充200-400IU維生素E。
男性不育癥患者在日常飲食中應注意均衡營(yíng)養，避免高糖、高脂、刺激性食物，增加富含鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素的食物攝入。同時(shí)，保持規律作息、適度運動(dòng)、戒煙限酒，有助于改善精子質(zhì)量和生育能力。對于長(cháng)期未改善的情況，建議及時(shí)就醫，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查和治療。