膝蓋發(fā)冷影響睡眠可能與膝關(guān)節骨性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、血液循環(huán)障礙或甲狀腺功能減退有關(guān)，可通過(guò)熱敷保暖、藥物治療、物理治療和生活方式調整改善癥狀。

夜間使用熱水袋或電熱毯對膝蓋局部加溫，促進(jìn)血液循環(huán)。日常避免久坐久站，建議每1小時(shí)活動(dòng)下肢，冬季穿戴護膝加強關(guān)節保暖。

骨關(guān)節炎可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝；疼痛明顯時(shí)短期使用洛索洛芬鈉片。風(fēng)濕性疾病需采用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。

超短波治療可減輕關(guān)節炎癥，中醫艾灸關(guān)元、足三里等穴位能溫經(jīng)散寒。水中運動(dòng)可減少關(guān)節負重，推薦每周3次溫水泳池行走訓練。

控制體重減輕膝關(guān)節負荷，攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú)。睡眠時(shí)抬高下肢15度，有助于靜脈回流緩解腫脹。

建議完善膝關(guān)節X線(xiàn)及風(fēng)濕免疫檢查，避免睡前飲用咖啡因飲料，選擇硬板床配合側臥屈膝睡姿可提升睡眠質(zhì)量。