飛機(jī)耳鳴可通過吞咽動作、打哈欠、捏鼻鼓氣、咀嚼口香糖等方法緩解。飛機(jī)耳鳴通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、中耳炎等原因引起。

反復(fù)吞咽能刺激咽鼓管開放，平衡中耳內(nèi)外壓力。適合氣壓變化引起的輕度耳鳴，無須特殊工具即可完成。

打哈欠時(shí)軟腭上提可自然擴(kuò)張咽鼓管。此方法對因疲勞或緊張導(dǎo)致的咽鼓管收縮有效，可配合深呼吸重復(fù)進(jìn)行。

捏住鼻孔閉口鼓氣能強(qiáng)制打開咽鼓管。適用于鼻塞或感冒患者，但急性中耳炎發(fā)作期禁止使用該方法。

顳下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動可促進(jìn)咽鼓管通氣。推薦選擇無糖口香糖，長期耳鳴伴隨聽力下降需排查中耳積液。

飛行途中保持清醒避免睡著，適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于維持咽鼓管功能，若落地后耳鳴持續(xù)超過12小時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。