公衍民 主治醫師
懷孕36周肚子隱隱作痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷腹部、適度活動(dòng)、放松心情等方式緩解。隱痛通常由假性宮縮、胎動(dòng)壓迫、胃腸不適、先兆臨產(chǎn)等原因引起。
1、調整姿勢左側臥位可減輕子宮對血管的壓迫，避免久坐或久站，使用孕婦枕支撐腰腹部。
2、熱敷腹部用40℃左右溫熱毛巾敷于下腹，每次15分鐘，注意避開(kāi)子宮直接熱敷，有助于緩解肌肉緊張。
3、適度活動(dòng)緩慢散步或做孕期瑜伽，避免劇烈運動(dòng)，每天累計活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
4、放松心情通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè )轉移注意力，焦慮可能加重宮縮頻率，保持情緒穩定。
若疼痛持續加重、伴隨出血或破水，需立即就醫。日常注意記錄宮縮間隔，避免攝入刺激性食物，穿著(zhù)寬松衣物減少腹部壓迫。
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