人體對記憶的遺忘主要與睡眠不足、情緒壓力、年齡增長(cháng)、腦部損傷、疾病因素等有關(guān)。記憶的形成和鞏固涉及復雜的神經(jīng)生理過(guò)程，多種內外因素可能干擾這一過(guò)程。

1、睡眠不足

睡眠是記憶鞏固的關(guān)鍵階段，深度睡眠期間海馬體會(huì )將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致大腦清除代謝廢物的效率下降，影響神經(jīng)元突觸可塑性，表現為記憶力減退。改善睡眠環(huán)境、保持規律作息有助于緩解此類(lèi)遺忘。

2、情緒壓力

持續焦慮或抑郁會(huì )促使皮質(zhì)醇水平升高，抑制海馬體神經(jīng)細胞再生。急性應激事件可能引發(fā)短暫性全面遺忘癥，出現數小時(shí)的記憶空白。正念冥想、心理咨詢(xún)等情緒管理手段能減輕壓力對記憶的負面影響。

3、年齡增長(cháng)

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦前額葉皮層和海馬體逐漸萎縮，乙酰膽堿等神經(jīng)遞質(zhì)分泌減少，導致信息提取速度變慢。這種生理性退化多表現為近事遺忘，通過(guò)認知訓練、社交活動(dòng)等可延緩進(jìn)程。

4、腦部損傷

外傷性腦損傷或中風(fēng)可能直接損害顳葉內側結構，造成逆行性遺忘或順行性遺忘。部分患者會(huì )出現虛構癥填補記憶缺失?？祻椭委熜杞Y合神經(jīng)營(yíng)養藥物如奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片等促進(jìn)神經(jīng)修復。

5、疾病因素

阿爾茨海默病早期表現為情景記憶障礙，與β淀粉樣蛋白沉積相關(guān)；甲狀腺功能減退會(huì )導致思維遲緩伴記憶下降。確診需通過(guò)腦脊液檢測、甲狀腺功能檢查等，治療包括多奈哌齊片、左甲狀腺素鈉片等藥物干預。

保持均衡飲食有助于維持記憶功能，適量補充富含磷脂酰絲氨酸的魚(yú)類(lèi)、含花青素的深色漿果等食物。規律有氧運動(dòng)能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子分泌，建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走或游泳。出現進(jìn)行性記憶衰退或伴隨其他神經(jīng)系統癥狀時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行神經(jīng)心理學(xué)評估和影像學(xué)檢查。