醫生回答
王強 副主任醫師
三伏天泡腳的最佳時(shí)間通常是晚上9點(diǎn)左右。泡腳時(shí)間選擇主要考慮促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、幫助睡眠等因素，避免空腹或餐后立即泡腳。
晚上9點(diǎn)屬于中醫理論中的腎經(jīng)氣血較衰弱時(shí)段，此時(shí)用溫水泡腳有助于滋養腎經(jīng)、溫通經(jīng)絡(luò )。水溫控制在40-45攝氏度較為適宜，時(shí)間以15-30分鐘為宜，可加入艾葉、生姜等中藥材增強溫陽(yáng)效果。這個(gè)時(shí)間段泡腳既能消除白天久站久坐導致的下肢水腫，又能通過(guò)足部穴位刺激調節自主神經(jīng)功能，為入睡做好準備。
部分人群也可選擇午后1-3點(diǎn)膀胱經(jīng)當令時(shí)泡腳，此時(shí)有助于排出體內濕氣。但需注意避免在烈日當空或室外高溫環(huán)境下進(jìn)行，防止出汗過(guò)多導致脫水。心血管疾病患者應縮短泡腳時(shí)間至10分鐘以?xún)?，糖尿病患者需嚴格控制水溫避免燙傷。
泡腳后建議立即擦干雙腳，涂抹保濕霜防止皮膚皸裂。三伏天泡腳可配合飲用常溫綠豆湯或淡鹽水補充電解質(zhì)，避免立即吹空調或沖冷水澡。堅持規律泡腳有助于改善手腳冰涼、關(guān)節酸痛等亞健康狀態(tài)，但出現皮膚破損、靜脈曲張或發(fā)熱時(shí)應暫停。
