腰肌勞損貼膏藥時(shí)，通常需在疼痛區域及周?chē)P(guān)鍵肌肉附著(zhù)點(diǎn)分三片貼敷，具體位置為下腰部正中一片、兩側骶棘肌各一片。膏藥應避開(kāi)皮膚破損處，每片間隔1-2厘米，每日更換一次。

下腰部正中的膏藥應橫向貼于第四、五腰椎棘突附近，覆蓋腰骶關(guān)節區域，此處是腰部受力集中點(diǎn)。兩側骶棘肌的膏藥需縱向貼于髂嵴上方2-3橫指處，沿肌肉走向平行脊柱分布，可緩解肌肉痙攣。貼敷前需清潔皮膚并保持干燥，膏藥邊緣要平整貼合避免褶皺，貼后用手掌輕壓10秒增強粘附力。若使用發(fā)熱型膏藥，應先在手腕內側測試皮膚耐受性。連續使用不超過(guò)7天，期間觀(guān)察皮膚是否出現紅疹或瘙癢。

腰肌勞損患者除貼敷膏藥外，建議避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)側臥屈膝可減輕腰部壓力，硬板床上鋪5-8厘米軟墊為宜。急性期可嘗試熱敷20分鐘配合腰部拉伸，恢復期可進(jìn)行游泳、橋式運動(dòng)等低強度鍛煉增強核心肌群。注意控制體重，搬運重物時(shí)保持腰部直立，必要時(shí)使用護腰支撐。若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木，需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)病變。