血壓140/95毫米汞柱伴隨頭皮發(fā)麻可通過(guò)生活方式調整、藥物干預、血壓監測、心理疏導等方式改善，通常由情緒波動(dòng)、高鈉飲食、原發(fā)性高血壓、頸椎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜；規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周至少150分鐘；避免熬夜及過(guò)量飲酒。

需在醫生指導下使用降壓藥物，如鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等，藥物選擇需結合個(gè)體并發(fā)癥情況。

每日早晚固定時(shí)間測量血壓并記錄，重點(diǎn)關(guān)注晨峰血壓和夜間血壓波動(dòng)，若連續3天血壓超過(guò)140/90毫米汞柱或出現視物模糊需及時(shí)就醫。

頭皮發(fā)麻可能與緊張情緒相關(guān)，可通過(guò)正念呼吸、音樂(lè )療法緩解壓力，合并焦慮癥狀時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。

建議限制加工食品攝入，保持體重指數在24以下，血壓未達標前避免劇烈運動(dòng)，定期篩查心腦血管風(fēng)險因素。