年輕人預防腎結石可通過(guò)調整飲食結構、增加飲水量、控制體重、避免久坐等方式實(shí)現。腎結石形成與代謝異常、尿路感染、遺傳因素、生活習慣等多種因素相關(guān)。

減少高草酸食物如菠菜、堅果攝入，限制每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克。高蛋白飲食會(huì )增加尿鈣排泄，建議每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重0.8-1克。

每日飲水量建議達到2000-3000毫升，保持尿液顏色呈淡黃色?？山惶骘嬘脵幟仕葔A性飲品，有助于提高尿液枸櫞酸含量。

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可促進(jìn)小結石排出，但需避免高溫環(huán)境下劇烈運動(dòng)導致脫水。

有家族史者建議每年進(jìn)行尿常規和泌尿系超聲檢查。出現腰痛、血尿等癥狀時(shí)應及時(shí)就診，必要時(shí)可遵醫囑使用枸櫞酸鉀等藥物調節尿液酸堿度。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，夏季或高溫作業(yè)時(shí)需特別注意補充水分。結石復發(fā)率較高，建議治愈后每半年復查一次泌尿系統狀況。