營(yíng)養不良可能是脫發(fā)的原因之一，長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養素會(huì )影響毛囊健康，導致脫發(fā)加重。脫發(fā)通常由遺傳、激素失衡、精神壓力、疾病或藥物副作用等因素共同引起，需結合具體原因判斷。

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致頭發(fā)角蛋白合成減少，使毛發(fā)變細易斷。缺鐵可能引發(fā)休止期脫發(fā)，表現為頭發(fā)整體稀疏。鋅元素缺乏可能造成毛囊萎縮，頭皮出現片狀脫發(fā)區。維生素D水平低下與自身免疫性脫發(fā)有關(guān)，可能加重斑禿癥狀。部分極端節食者可能出現營(yíng)養性脫發(fā)，伴隨指甲脆弱、皮膚干燥等全身癥狀。

妊娠期女性因鐵和葉酸需求增加，可能出現暫時(shí)性脫發(fā)。慢性胃腸疾病患者吸收障礙時(shí)，會(huì )繼發(fā)多種營(yíng)養素缺乏。甲狀腺功能異?；颊叱：喜㈣F與維生素B12缺乏，加速脫發(fā)進(jìn)程。長(cháng)期服用質(zhì)子泵抑制劑可能影響鋅吸收，間接導致脫發(fā)。銀屑病等慢性皮膚病可能因代謝消耗增加引發(fā)營(yíng)養相關(guān)性脫發(fā)。

建議保持均衡飲食，每日攝入足量瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配深色蔬菜補充鐵元素。脫發(fā)持續超過(guò)三個(gè)月或伴隨頭皮異常時(shí)，需排查甲狀腺功能、血清鐵蛋白等指標。確診營(yíng)養缺乏者應在醫生指導下補充相應營(yíng)養素，避免自行大劑量服用補充劑。