三角韌帶疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。三角韌帶疼痛通常由運動(dòng)損傷、慢性勞損、韌帶炎癥、韌帶撕裂、關(guān)節退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶或護踝固定踝部，避免負重行走。使用拐杖輔助移動(dòng)可減少韌帶受力，一般需制動(dòng)2-3周。日?？商Ц呋贾龠M(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥反應。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾外敷，每日3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，或外用氟比洛芬凝膠貼膏消炎。嚴重腫脹時(shí)可口服邁之靈片改善微循環(huán)。避免自行服用藥物，需嚴格遵循醫囑控制用藥周期。

4、物理治療

超聲波及沖擊波治療可促進(jìn)韌帶修復，每周2-3次?；謴推谶M(jìn)行踝關(guān)節活動(dòng)度訓練，如彈力帶抗阻練習。超短波治療有助于消除深層組織水腫。

5、手術(shù)治療

完全性韌帶斷裂或保守治療無(wú)效時(shí)，可能需關(guān)節鏡下韌帶修復術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合漸進(jìn)性康復訓練。陳舊性損傷可能需韌帶重建術(shù)。

日常應避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子，運動(dòng)前充分熱身并佩戴護具?？刂企w重減輕關(guān)節負荷，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于增強踝周肌力。若疼痛持續加重或伴關(guān)節不穩感，應及時(shí)復查磁共振評估韌帶損傷程度?；謴推陂g可適當補充蛋白質(zhì)及維生素D促進(jìn)軟組織修復。