孕晚期頭暈可能由生理性貧血、低血糖、體位性低血壓、妊娠高血壓綜合征、貧血等原因引起，可通過(guò)調整飲食、改變體位、監測血壓、補充鐵劑等方式緩解。
1、生理性貧血：孕期血容量增加，紅細胞生成相對不足，導致貧血。建議增加富含鐵的食物如紅肉、菠菜，必要時(shí)在醫生指導下補充鐵劑如硫酸亞鐵片300mg/次，每日1次。
2、低血糖：孕婦代謝加快，血糖波動(dòng)較大。建議少食多餐，選擇低升糖指數食物如全麥面包、燕麥，避免長(cháng)時(shí)間空腹，隨身攜帶含糖零食如水果糖。
3、體位性低血壓：子宮增大壓迫下腔靜脈，導致血液回流受阻。建議避免突然起身，起床時(shí)先側臥再緩慢坐起，站立時(shí)雙腿交替活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、妊娠高血壓綜合征：血壓升高影響腦部供血。建議定期監測血壓，控制鹽分攝入，每日鹽量不超過(guò)5g，必要時(shí)在醫生指導下使用降壓藥物如拉貝洛爾片100mg/次，每日2次。
5、貧血：鐵、葉酸等營(yíng)養素攝入不足導致紅細胞生成減少。建議多吃富含鐵和葉酸的食物如豬肝、深綠色蔬菜，必要時(shí)補充葉酸片0.4mg/次，每日1次。
孕晚期頭暈的護理需注意均衡飲食，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)，避免高糖高脂飲食。適當進(jìn)行輕度運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)血液循環(huán)。保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監測血壓和血紅蛋白水平，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題并處理。若頭暈癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫，排除嚴重并發(fā)癥。