申劍 主任醫師
睡覺(jué)時(shí)腰痛可能由床墊不合適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。
一、床墊不合適床墊過(guò)軟或過(guò)硬無(wú)法有效支撐脊柱，可能導致腰部肌肉緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。
二、睡姿不良蜷縮或俯臥等姿勢會(huì )使腰椎處于非生理位置，增加關(guān)節壓力。建議采取仰臥時(shí)膝下墊枕、側臥時(shí)雙腿間夾枕的睡姿。
三、腰肌勞損日間長(cháng)期彎腰勞作或運動(dòng)過(guò)度易導致腰背部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩等物理療法緩解。
四、腰椎間盤(pán)突出椎間盤(pán)退變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根，表現為夜間痛、晨起僵硬。需就醫進(jìn)行影像學(xué)檢查，治療包括藥物鎮痛、康復訓練等。
日常注意避免久坐久站，加強核心肌群鍛煉，疼痛持續或加重時(shí)應及時(shí)骨科就診明確診斷。
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