王亮 副主任醫師
頸椎病注意事項主要有調整姿勢、適度運動(dòng)、合理用枕、及時(shí)就醫四個(gè)方面。
1、調整姿勢避免長(cháng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢，工作學(xué)習時(shí)每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，使用電子設備時(shí)保持屏幕與視線(xiàn)平行。
2、適度運動(dòng)進(jìn)行頸部拉伸、游泳等低強度運動(dòng)，避免突然轉頭或劇烈運動(dòng)，可練習八段錦等舒緩型鍛煉。
3、合理用枕選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低，仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳。
4、及時(shí)就醫出現持續頭暈、上肢麻木等癥狀時(shí)需就診，通過(guò)X光或核磁共振明確分型，遵醫囑進(jìn)行理療或藥物干預。
日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食可適當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，癥狀加重時(shí)須立即停止自行處理并尋求專(zhuān)業(yè)診療。
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