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便秘

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便秘怎么調理

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問(wèn)題描述

我今年22歲,女性,一直有便秘的困擾,我消化一直不好,還喜歡吃辣,不知道這個(gè)與便秘有沒(méi)有關(guān)系,請問(wèn)便秘怎么調理?

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

您好!便秘調理的方法:1、多喝水,多喝水可以加速胃腸蠕動(dòng),縮短排泄物在腸內的停留時(shí)間;2、飲食調理,要多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素的同時(shí),增加纖維素的攝入;3、按摩腹部,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),進(jìn)而達到改善便秘的目的;4、適度運動(dòng),運動(dòng)可以促進(jìn)身體血液的循環(huán),使腹肌收縮,從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有利于排便。分析建議:辛辣有刺激性的食物會(huì )影響人體的消化,會(huì )讓大便干燥,導致糞便不容易排出體外,因此與便秘的形成有一定的原因。

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