王志學(xué) 主任醫師
內火大且寒氣濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排濕、中藥調理、穴位按摩等方式改善。這種情況通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、體質(zhì)偏頗、環(huán)境潮濕等原因引起。
1、飲食調節減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽(yáng)氣。
2、運動(dòng)排濕堅持八段錦、慢跑等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復感寒濕。
3、中藥調理可在中醫師指導下使用平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱重者配合黃芩滑石湯，寒濕明顯者選用附子理中丸。
4、穴位按摩每日按壓足三里、豐隆穴健脾祛濕，配合大椎穴、涌泉穴調節陰陽(yáng)，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘至微微發(fā)熱。
注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，冬季避免長(cháng)時(shí)間接觸冷水，體質(zhì)調理需堅持3個(gè)月以上方能見(jiàn)效。
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