女性體脂率的正常范圍一般在21%-32%，實(shí)際數值可能受到年齡、運動(dòng)習慣、激素水平和測量方法等因素影響。

青春期女性體脂率通常較高，成年后趨于穩定，絕經(jīng)后可能上升。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)維持健康體脂。

規律運動(dòng)者體脂率往往處于下限區間，久坐人群可能接近上限。有氧運動(dòng)結合力量訓練有助于優(yōu)化體脂分布。

雌激素等激素波動(dòng)會(huì )影響脂肪囤積，多囊卵巢綜合征等內分泌疾病可能導致體脂異常升高。

生物電阻抗法便捷但存在誤差，皮褶厚度測量需要專(zhuān)業(yè)人員操作，雙能X線(xiàn)吸收法結果最精確但成本較高。

建議通過(guò)體脂秤定期監測趨勢變化，若體脂持續超出正常范圍或伴隨月經(jīng)紊亂等癥狀，應及時(shí)就醫評估。