斷奶后奶漲痛可通過(guò)熱敷、按摩、飲食調節、藥物治療等方式緩解，通常由乳腺分泌乳汁、乳腺管堵塞、乳腺炎癥等原因引起。
1、熱敷緩解：用溫熱毛巾敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天2-3次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳腺管堵塞，減輕漲痛感。注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
2、按摩疏通：輕柔按摩乳房，從外向內、從下向上推壓，幫助乳汁排出。按摩時(shí)力度適中，避免過(guò)度擠壓導致乳腺損傷。配合熱敷效果更佳，每次按摩10-15分鐘。
3、飲食調節：減少湯水和高蛋白食物的攝入，避免刺激乳汁分泌。多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類(lèi)。避免辛辣、油膩食物，防止加重乳腺炎癥。
4、藥物治療：乳腺炎癥引起的漲痛可遵醫囑使用抗生素，如頭孢克洛片500mg，每日2次、阿莫西林膠囊500mg，每日3次。疼痛嚴重時(shí)可使用布洛芬緩釋膠囊300mg，每日2次緩解疼痛。
5、穿戴合適：選擇寬松、透氣的內衣，避免過(guò)緊壓迫乳房。穿戴哺乳文胸時(shí)注意松緊度，避免長(cháng)時(shí)間擠壓乳腺。適當調整肩帶長(cháng)度，確保乳房得到良好支撐。
斷奶期間保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響乳腺健康。飲食上多攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃，增強免疫力。適當進(jìn)行輕度運動(dòng)，如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)。若漲痛持續加重或伴有發(fā)熱、紅腫等癥狀，及時(shí)就醫檢查，排除乳腺炎等疾病。