預防兒童近視可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制近距離用眼時(shí)長(cháng)、保持正確讀寫(xiě)姿勢、定期視力檢查等方式實(shí)現。

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外陽(yáng)光暴露，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(cháng)。家長(cháng)需督促孩子課間走出教室活動(dòng)。

連續讀寫(xiě)不超過(guò)40分鐘，使用電子屏幕每次不超過(guò)20分鐘。家長(cháng)需設置定時(shí)提醒，避免孩子長(cháng)時(shí)間玩手機或平板電腦。

保持眼睛與書(shū)本距離30厘米以上，避免趴著(zhù)或躺著(zhù)閱讀。家長(cháng)需為孩子配備可調節高度的學(xué)習桌椅。

每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現視力下降時(shí)家長(cháng)需及時(shí)帶孩子到眼科就診。

日常飲食中可適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，避免在昏暗環(huán)境下用眼，保證充足睡眠時(shí)間。