感覺(jué)耳朵悶悶的但聽(tīng)力正?？赡芘c咽鼓管功能障礙、耳垢堵塞、鼻炎等因素有關(guān)，通常不伴隨聽(tīng)力下降。建議避免用力擤鼻或自行掏耳，若癥狀持續需就醫排查。

1、咽鼓管功能障礙

咽鼓管連接中耳與鼻咽部，當感冒、過(guò)敏或氣壓變化時(shí)可能出現開(kāi)合異常，導致耳悶感?？蓢L試吞咽、打哈欠或捏鼻鼓氣緩解，避免乘坐飛機或潛水。若伴隨鼻塞，可使用生理鹽水沖洗鼻腔，但需在醫生指導下使用鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧劑。

2、耳垢堵塞

外耳道耵聹堆積可能壓迫鼓膜產(chǎn)生悶脹感，但未完全阻塞耳道時(shí)聽(tīng)力可正常。禁止用棉簽或挖耳勺自行處理，以免將耳垢推入更深。醫生可能采用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹后沖洗，或使用耵聹鉤取出。日常避免頻繁掏耳，游泳時(shí)可使用防水耳塞。

3、鼻炎或鼻竇炎

鼻腔黏膜腫脹可間接導致咽鼓管通氣不暢，常見(jiàn)于過(guò)敏性鼻炎或急性鼻竇炎。需控制原發(fā)病，如使用氯雷他定片緩解過(guò)敏，或布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥。保持室內濕度，避免接觸粉塵等刺激物，擤鼻時(shí)需單側交替進(jìn)行。

4、中耳壓力失衡

快速海拔變化或潛水可能引發(fā)中耳內外壓力差，表現為耳悶甚至疼痛?？赏ㄟ^(guò)咀嚼口香糖促進(jìn)唾液分泌來(lái)調節壓力，必要時(shí)使用偽麻黃堿改善咽鼓管通氣。反復發(fā)作需檢查是否存在結構性異常，如腺樣體肥大。

5、精神因素影響

焦慮或緊張可能引起主觀(guān)性耳悶，常伴隨耳鳴但聽(tīng)力檢查無(wú)異常?？赏ㄟ^(guò)放松訓練、規律作息改善癥狀。若長(cháng)期存在需排除顳下頜關(guān)節紊亂，該病可能因肌肉緊張放射至耳部產(chǎn)生不適感。

日常需注意避免長(cháng)時(shí)間佩戴耳機，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，適當補充鎂元素如堅果、綠葉蔬菜。若耳悶持續超過(guò)兩周，或出現眩暈、耳痛等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行純音測聽(tīng)和聲導抗檢查明確病因。