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女性更年期癥狀主要包括潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等,癥狀嚴重程度因人而異。
1、潮熱盜汗雌激素水平下降導致血管舒縮功能異常,表現為突發(fā)性面部潮紅、出汗,夜間癥狀加重時(shí)可影響睡眠質(zhì)量。建議保持環(huán)境涼爽,穿著(zhù)透氣衣物。
2、情緒波動(dòng)激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡,易出現焦慮、抑郁或易怒等情緒癥狀。規律運動(dòng)和心理疏導有助于緩解,嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。
3、月經(jīng)紊亂卵巢功能衰退導致月經(jīng)周期改變,可能出現經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)量減少或閉經(jīng)。需監測出血情況,必要時(shí)通過(guò)雌孕激素序貫療法調節周期。
4、骨質(zhì)疏松雌激素缺乏加速骨量流失,增加骨折風(fēng)險。建議補充鈣劑和維生素D,進(jìn)行負重運動(dòng),嚴重者可遵醫囑使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。
均衡攝入豆制品和深綠色蔬菜,適度進(jìn)行瑜伽或快走鍛煉,定期進(jìn)行骨密度和婦科檢查有助于平穩度過(guò)更年期。
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