輕度崴腳一般3-7天可恢復，實(shí)際恢復時(shí)間與損傷程度、護理措施、個(gè)體差異及并發(fā)癥等因素有關(guān)。

韌帶輕微拉傷通常3天左右緩解，若伴隨毛細血管破裂或局部水腫，恢復可能延長(cháng)至1周。

早期冰敷可縮短恢復期，48小時(shí)后熱敷配合彈性繃帶固定能促進(jìn)血液循環(huán)，避免二次損傷。

青少年恢復較快，老年人或糖尿病患者因組織修復能力下降，可能需要更長(cháng)時(shí)間恢復。

若出現持續疼痛或關(guān)節不穩，可能提示韌帶撕裂或骨折，需及時(shí)就醫排除嚴重損傷。

恢復期間建議抬高患肢避免負重，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若72小時(shí)后腫脹未減輕應就診骨科。