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懷孕睡眠不好怎么辦

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問(wèn)題描述

懷孕睡眠不好怎么辦

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

懷孕睡眠不好,一般可以通過(guò)以下方法進(jìn)行改善:1.適當運動(dòng)。選擇舒緩的運動(dòng)方式,能夠提高睡眠的質(zhì)量。如果進(jìn)行過(guò)于劇烈的運動(dòng),容易導致神經(jīng)興奮,影響睡眠的質(zhì)量。2.調整作息的習慣。建議盡量規律生活時(shí)間,早睡早起,白天午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免影響夜間的睡眠。3.調整情緒。如果長(cháng)期處于焦慮、煩躁、緊張的情緒,會(huì )影響睡眠質(zhì)量,需要對情緒進(jìn)行調整。4.如果失眠嚴重,建議及時(shí)就醫,必要時(shí)通過(guò)藥物治療改善睡眠。

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