王亮 副主任醫師
頸椎病患者不睡枕頭通常不利于病情恢復，可能加重頸部肌肉緊張和椎間盤(pán)壓力。頸椎病日常管理主要有選擇合適的枕頭高度、避免長(cháng)時(shí)間低頭、加強頸部肌肉鍛煉、定期熱敷緩解疼痛等方法。
1、枕頭選擇：使用高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎自然曲度，避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉勞損。
2、姿勢調整：避免長(cháng)期保持低頭姿勢，使用電腦時(shí)屏幕應與視線(xiàn)平齊，每1小時(shí)活動(dòng)頸部。
3、肌肉鍛煉：通過(guò)頸部后仰、側屈等舒緩運動(dòng)增強肌肉力量，推薦每天進(jìn)行10分鐘米字操訓練。
4、疼痛緩解：急性期可用40℃熱毛巾敷頸部15分鐘，配合醫生開(kāi)具的塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物緩解炎癥。
建議睡眠時(shí)保持頸椎中立位，避免使用過(guò)硬床墊，若出現上肢麻木或頭暈癥狀應及時(shí)就醫評估神經(jīng)壓迫程度。
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