感冒初期泡艾草或紫蘇均可緩解癥狀輕微時(shí)艾草更佳，伴有鼻塞流涕時(shí)紫蘇更適合。艾草具有溫經(jīng)散寒作用，紫蘇擅長(cháng)解表散寒行氣寬中，兩者均需辨證使用。

艾草含有揮發(fā)油與黃酮類(lèi)成分，其煎煮液泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，對風(fēng)寒型感冒出現的畏寒、肌肉酸痛有改善效果。使用新鮮艾葉50克加水煮沸后調至適宜溫度，時(shí)間控制在15-30分鐘，體虛者應縮短時(shí)間避免大汗。紫蘇葉中的紫蘇醛能抑制組胺釋放，對感冒伴隨的鼻黏膜充血、打噴嚏癥狀緩解明顯，取干紫蘇葉20克沸水沖泡代茶飲，每日不超過(guò)800毫升。兩者均可能引起皮膚過(guò)敏，局部出現紅疹需停用。

風(fēng)寒感冒見(jiàn)頭痛無(wú)汗時(shí)，艾草配合生姜煮沸熏蒸可增強發(fā)汗解表功效，但高血壓患者慎用。風(fēng)熱感冒出現咽痛黃痰時(shí)禁用艾草，避免助熱加重病情。紫蘇對胃腸型感冒的腹脹嘔吐有調節作用，可與陳皮配伍煎服，但陰虛內熱者長(cháng)期服用可能耗傷津液。孕婦使用紫蘇泡浴需咨詢(xún)醫師，其揮發(fā)油成分可能刺激子宮收縮。

感冒期間建議保持每天2000毫升溫水攝入，飲食選擇易消化的粥類(lèi)與新鮮蔬菜水果。癥狀持續超過(guò)3天或出現高熱、膿性分泌物等細菌感染征象時(shí)，應及時(shí)就醫進(jìn)行血常規檢查，必要時(shí)遵醫囑使用感冒靈顆粒、連花清瘟膠囊等藥物?；謴推诳蛇M(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)加重體能消耗。