女性生理期可以適量吃富含鐵元素的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素B族的食物、富含膳食纖維的食物、溫補類(lèi)食物等，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 富含鐵元素的食物

動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含有豐富的鐵元素，有助于補充因經(jīng)血流失而減少的鐵儲備。鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，適量攝入可預防缺鐵性貧血，緩解生理期常見(jiàn)的乏力癥狀。烹飪時(shí)建議搭配維生素C含量高的食物以促進(jìn)鐵吸收。

2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源能為機體提供必需氨基酸，幫助修復子宮內膜。蛋白質(zhì)參與血紅蛋白合成，對維持經(jīng)期體能具有重要作用。建議采用蒸煮等低溫烹飪方式，避免油炸導致?tīng)I養流失。

3. 富含維生素B族的食物

全谷物、堅果、深綠色蔬菜含有較多維生素B1、B6等成分，可調節神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕經(jīng)期情緒波動(dòng)。維生素B族作為輔酶參與能量代謝，能改善生理期疲勞感。每日適量食用即可滿(mǎn)足需求，無(wú)須過(guò)量補充。

4. 富含膳食纖維的食物

燕麥、蘋(píng)果、西藍花等食材中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕激素升高引起的便秘癥狀?？扇苄岳w維還能延緩糖分吸收，穩定血糖水平。建議將每日膳食纖維攝入量控制在25-30克，并配合足量飲水。

5. 溫補類(lèi)食物

紅糖姜茶、羊肉、桂圓等溫性食材可通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)改善宮寒痛經(jīng)。這類(lèi)食物含有多種礦物質(zhì)和活性成分，但體質(zhì)偏熱者應控制攝入量。飲用溫熱飲品時(shí)溫度不宜超過(guò)60℃，避免黏膜損傷。

二、藥物

1. 布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹絞痛，通過(guò)抑制前列腺素合成減輕子宮平滑肌收縮。該藥物對胃腸道有刺激作用，胃潰瘍患者慎用。用藥期間出現皮疹或水腫應立即停藥就醫。

2. 對乙酰氨基酚片

用于緩解輕度至中度經(jīng)期頭痛和全身酸痛，其解熱鎮痛作用較溫和。長(cháng)期大劑量使用可能造成肝損傷，每日最大劑量不應超過(guò)4000毫克。服藥期間禁止飲酒。

3. 益母草顆粒

中成藥制劑可改善氣血瘀滯型痛經(jīng)，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出。成分中的益母草堿具有收縮子宮作用，孕婦禁用。服用時(shí)忌食生冷食物，月經(jīng)量過(guò)多者需減量使用。

4. 烏雞白鳳丸

傳統方劑適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，可調節內分泌功能。含有人參、當歸等滋補藥材，感冒發(fā)熱期間應停用。建議飯前溫水送服，連續服用三個(gè)月經(jīng)周期效果更佳。

5. 逍遙丸

對于肝郁氣滯導致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁有疏解作用。方中柴胡、白芍等藥材可調節自主神經(jīng)功能。服藥期間保持情緒舒暢，避免辛辣刺激性飲食。

生理期飲食應以溫熱、易消化為原則，每日保證1500-2000毫升溫水攝入，避免濃茶咖啡等含咖啡因飲品。適當進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免游泳等可能造成感染的活動(dòng)。保持外陰清潔干燥，每2-3小時(shí)更換衛生用品。若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，應及時(shí)到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。