醫生回答
朱明煒 主任醫師
30分鐘暴瘦減肥舞的快速減重效果缺乏科學(xué)依據，短期內體重下降主要與水分流失有關(guān)。
1、水分流失高強度舞蹈會(huì )大量出汗導致暫時(shí)性脫水，可能造成體重數值下降，但補充水分后體重會(huì )恢復。
2、肌肉消耗極端運動(dòng)可能分解肌肉蛋白供能，雖然體重減輕但會(huì )降低基礎代謝率，反而不利于長(cháng)期減脂。
3、熱量缺口有限30分鐘舞蹈消耗約200-300千卡，僅相當于一小碗米飯的熱量，無(wú)法形成顯著(zhù)的脂肪燃燒效果。
4、潛在健康風(fēng)險空腹或過(guò)度運動(dòng)可能引發(fā)低血糖、肌肉損傷，心血管疾病患者還存在運動(dòng)意外風(fēng)險。
建議采用飲食控制與適度運動(dòng)相結合的可持續減重方式，每周減重不超過(guò)體重的1%，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養科醫生制定個(gè)性化方案。
