老人腎虛適合多吃山藥、枸杞、桑葚、黑芝麻等食物。人體的正常生長規(guī)律為青少年腎氣充盛，中年腎氣平衡，老年腎氣逐漸虧虛。很多老年病如眼花、耳鳴、腰酸、膝軟、白發(fā)增多，均與腎氣虧虛有關。中醫(yī)學理論講，腎氣分陰陽，針對腎陰陽不足，當采用不同的治療方法。腎陽虛多表現(xiàn)為夜尿頻多、乏力等，飲食應當加用具有補腎陽功效的食物，如韭菜、羊肉、動物的腎臟等。腎陰虛多表現(xiàn)為目昏、耳鳴如蟬、腰酸、膝軟等，飲食中應加入具有滋補腎陰的食物，推薦山藥、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆等。但需注意的是，中醫(yī)學將陰陽二者相互依存，調補腎虛常需要陰陽并補，即滋養(yǎng)腎陰的同時，加用少量強壯腎陽的食物，補腎陽的同時加用少量滋腎陰的食物。