高云 副主任醫師
預防心梗最簡(jiǎn)單的方法有控制血壓、戒煙限酒、合理飲食、規律運動(dòng)。
1、控制血壓長(cháng)期高血壓會(huì )損傷血管內皮，建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦等，避免高鹽飲食。
2、戒煙限酒吸煙會(huì )加速動(dòng)脈硬化，每日飲酒量應控制在男性25克、女性15克酒精以?xún)?，必要時(shí)可尋求戒煙門(mén)診幫助。
3、合理飲食采用地中海飲食模式，增加深海魚(yú)、堅果攝入，減少動(dòng)物內臟等高膽固醇食物，每日食鹽不超過(guò)5克。
4、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。
保持情緒穩定，避免過(guò)度勞累，40歲以上人群建議每年進(jìn)行心電圖和血脂檢查，出現胸悶胸痛立即就醫。
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